现实生活中，每个人都会遇到挫折。面对挫折，许多人会感到焦虑、痛苦、自卑、怨恨，甚至失去希望和信心，导致心理失衡。以下一则寓言故事对我们如何应对挫折有所启发。
在一位农夫的果园里，紫红色的葡萄挂满了枝头，令人垂涎欲滴。当然，这种美味逃不过附近狐狸们的眼睛，它们早就想享受一下了。然而，葡萄架要远远高于狐狸的身高，于是：
第一只狐狸在葡萄架下转了几圈，自言自语地说：“这个葡萄肯定是酸的，吃了也很难受，还不如不吃。”于是，它心情愉快地离开了。
——这只狐狸运用了心理学中的“酸葡萄效应”，即合理化，当个人需要在现实中难以获得满足，为了不使自尊心遭受打击，就弱化自己的期待或目标对自身的价值，以避免精神上的痛苦和不安。
第二只狐狸尝试了很多办法也没有见效，它听说有别的狐狸吃到了葡萄，心情更加不好，最后一头撞死在葡萄架下。
——这只狐狸“不患无，患不均”，导致心理极度不平衡，反而付出了巨大代价。
第三只狐狸禁不住葡萄的诱惑，下决心要吃到葡萄。它想：我可以向上跳，只要我努力，我就一定能够得到。可是事与愿违，它最后累死在了葡萄架下，献身做了肥料。
——这只狐狸的行为说明，不是只要付出努力就一定会达到目标，还要看环境、努力的方向及能力等多种因素。
第四只狐狸一看到葡萄架比自己高，便破口大骂，到处撕咬葡萄藤，正巧被农夫发现，一铁锹把它拍死了。
——这只狐狸应对挫折的方式为“攻击”，这是一种不可取的应对方式，于人于己都是有害无利的。
第五只狐狸在葡萄架下嚎啕大哭。它伤心为什么自己如此矮小，如果像大象那样，不是想吃什么就吃什么吗？它哭喊着：“如果吃不到葡萄，我就不回家了！”
——这种表现称为“退行”，即当欲望遇到挫折时，个体会放弃成熟的态度和行为模式，而使用较幼稚的方式来满足自己的欲望。
第六只狐狸想，既然我吃不到葡萄，别的狐狸肯定也吃不到，如果这样的话，我也没什么好遗憾的了，反正大家都一样。
——这种方式称为“投射”，即把自己的愿望与动机归于他人，断言他人有此动机和愿望。正常人的投射虽然可以保护自己内心的安宁，但是会影响对事物的正常观察和判断。
第七只狐狸站在高高的葡萄架下，心情非常不好，它想为什么我吃不到呢，我的命运怎么这么悲惨啊，越想它越郁闷，最后郁郁而终。
——这种狐狸因处于持久的心境低落而患上抑郁症。
第八只狐狸来到了葡萄架下，它不愿就此放弃，机会难得啊！它发现了葡萄架旁边的梯子，突然灵机一动，学着以前农夫摘葡萄的样子爬上去，顺利地摘到了葡萄。
——这只狐狸采用的是问题解决方式，它没有逃避，而是直接面对问题，最后解决了问题。
但是在人生的道路上，挫折绝对是不可避免的。无论是在学习上还是情感上，我们都不可避免地会有这样那样的挫折。面对挫折，我们该怎么办呢？
首先，不要为打翻的牛奶哭泣。挫折、痛苦、悲伤不是我们想忘掉就忘掉的。每次只是逃避痛苦，以为自己忘了，当再次想起时只会更加痛苦。我们不一定要忘记这件事，但我们可以选择不为它哭泣，因为你为这件事去悲伤难过、叹息，不仅无助于问题的解决，反而会增加思想上的负担，使你的身心受到压抑,而且也无助于问题的解决。虽然做错了，但那已过去了，因为今天还有别的事要做！
同时，积极转移。要想很快让自己受到挫折的事情遗忘很困难，最有效的办法是进行积极的转移。可以用看电影、玩游戏、打球等感兴趣的活动使紧张压抑的情绪松弛下来。
还有，积极宣泄。宣泄有直接和间接两种方式.直接宣泄即直接针对引发挫折的刺激宣泄。比如大喊大叫，摔东西等。当直接宣泄于己于人都不利时，可使用间接宣泄，向同学、亲友等倾诉，并接受他们的劝慰和帮助。
