自卑感的克服
自卑感的存在，尽管会给人带来极大的危害，会毁掉人的自尊心、自信心，泯灭了人的进取精神，但它并非不可克服，只要有走出自卑“沼泽地”的念头和决心，自卑心理是可以消除的。而自卑感的克服，是青春期心理健康教育的重要内容。
（一）消除引起自卑感的外部刺激因素。成人的贬抑性评价，是使孩子产生自卑感的一个重要的外部刺激因素。因此，父母和教师要注意不要轻率地评价孩子与学生，尤其不要随意贬低他们的能力或品质，以免损害他们的自尊心和自信心，而要多给以褒扬性的评价，即表扬和鼓励。从个人角度来说，要相信自己的能力，对于贬抑性的评价不要盲目接受。事实上，社会上的评价并不总是正确的，例如，发明大王爱迪生，上小学时被老师认为“智力迟钝”，刚念了三个月小学就被开除了；爱因斯坦在学生时代被老师斥责为“永远不会有出息”。此外，要学会把贬抑性的评价化为自己向上的“动力”，看成是对自己的鞭策和督促，这样能防止自卑感的产生。
（二）进行客观的自我评价。所谓自我评价，是一种包含社会行为准则的知识和主观经验的复杂的自我认识，是指自己对自身的思想、能力、水平等方面所作的评价，它是自我调节机制的主要成分。形成自卑心理的最主要原因是不能正确地进行自我评价。自卑感虽是一种自己感到不如他人的心态，但实际上自己并不一定比别人差。因此，要对自己的长处和短处进行实事求是的分析与评价，要善于发现自己的长处，不要把别人看得十全十美，把自己看得一无是处，这样就减少了产生自卑的诱因。目前看来，在青少年中主观随意虚构而造成的自卑感占有很重要的成分。主观虚构的自卑是指对他人根本不曾留意或不曾觉察的事情，自己胡思乱想，疑神疑鬼，怀疑别人对自己态度冷淡，鄙视自己的缺陷，看不起自己等。因此，要正确认识与评价自己，不要为那些自己主观臆造的自卑感所困扰。
（三）努力增强自信心，进行积极的自我暗示。经常听到一些同学说自己这也不行那也不行，这是一种消极的自我暗示，它常常是导致学习、生活中失败的重要的原因。自卑是失败的俘虏，不战自败。所以，要经常保持着这么一种信念：“我也能！”、“我行！”、“不信，做给你看！”恰到好处地自我暗示，就是在自己的心田上播种自信，消除自卑的莠草。
为了增强自信心，可以有意识地、实事求是地分析一下自己，把自己的优点和长处列成一张表，以便时时提醒自己。在与人交谈和交往的活动中，要尽可能选择自己擅长的话题与活动项目。这样不仅有话可说，甚至滔滔不绝，充分显露自己的一技之长，从而体验到“我能胜任”的愉悦感。
（四）确立合乎实际的目标，注意自我激励。自卑往往是由于失望而产生的，而人的失望情绪又与人对某件事的期望程度相关。事先的期望值越高，事后因结果不理想、目标未达到而产生的失望程度也越深。因此，不管做什么事情，不可操之过急，目标不可定得太大太高，不然就易于受挫。如果目标本身较大较高，可将它分解为一个个子目标，这样就易于打胜仗，而每次成功都对自己是一种激励，这有利于提高自信心。
（五）以宽容、豁达的态度来对待挫折，进行正确的“挫折归因”。要以宽容、豁达的态度来对待挫折，并进行恰当的“挫折归因”，即造成挫折的原因要分析得正确。有的同学原是一名好学生，由于考试的一时失常，进入了一所自己不理想的学校或班级，自卑感油然而生，并自暴自弃起来，这是非常不明智的。有的同学成绩不好，则一口咬定自己太笨了，不是块读书的料。实际上可能是多个因素的共同作用才导致的。所以，面对挫折，要冷静地分析原因，找出实际上起作用的因素，然后想办法去克服困难。
（六）正确补偿自己。有的同学因自己矮小、丑陋或某些缺陷而陷入强烈的自卑之中，这时可以通过“补偿”的办法去烘干自己那自卑的潮湿的火柴，让它燃烧起成功的火焰。古希腊的着名学者苏格拉底，尽管相貌丑陋，但他潜心学问，在科学上获得巨大的成就，从而得到后人极大的赞誉。针对自己的不足，通常可采用几种方法来积极补偿。一是“以勤补拙”，如果某方面的不足是由于自己没有尽全力去努力，潜力没有充分发挥，那就要下更大的功夫去努力，以顽强的毅力和决心去克服缺。二是“扬长避短”，对那些让自己自卑的而经过自己努力后仍难以有大的长进的方面，就放弃它，则有意识地积极寻觅并发展自己的优势，用精力与时间去培植它，让这方面的成绩辉煌起来，这样也会因此而自信起来，以收“失之东隅，收之桑榆”之效。
（七）积极与他人交往。自卑者多数孤僻、不合群，自己把自己孤立起来。心理学家认为，当人独处时，心理活动就会转入内部、朝向自我。自卑者长期独处，心理活动的范围、内容会变窄变小，只能翻来覆去在某几个问题上转，加上个人认识的局限，就会使心理活动走向片面，从而陷入深深的自卑之中不能自拔。而在与人积极交往过程中，自己的注意力会被他人所吸引，心理活动就不会局限于个人的小圈子里，性格就会变得开朗。此外，通过与人交往，就能正确认识他人的长短处，并通过比较，正确认识自己，调整自我评价，学习他人的长处，从众模仿他人的行为，减少自卑感。
一位作家说过：“一个自卑的人并非浑身缺点，但他从来拒绝看到自己闪光的地方，而以放大镜对付自己的短处，……人好像灰色得活不下去，好象下一刻就是世界末日。……一个人，若时常处于自卑状态，自己也会成为自己的地狱。”在当今社会，“如何培养自己”、“如何自我发展”是倍受关注的课题。作为个人来说，人生实际上就是不断地对付和解决“自己”的过程。青春期正处在必须认真考虑自己的人生计划的时期，一切问题都是以自我为核心展开的，在这种情况下，自卑感的消除，将有助于青少年健全人格的形成。
文章来源：心灵咖啡网
