【心辰网导语】当你或者孩子有痛苦的情绪的时候,你会怎么样舒缓情绪?哭泣?暴饮暴食?还是?给你推荐一个更简单快捷的方法吧,那就是——做眼部运动!对,你没听错,就是做眼部运动!
眼动心身重建法(EMDR)一直备受争议,它适用于精神受到创伤后产生的混乱失调的症状,即心灵遭受创伤却无法忘却痛苦经历的人,经过这种方法的治疗可以从心灵创伤中康复。
眼动心身重建法(EMDR)就是眼睛随着治疗师的手指移动做左右摆动,看似非常有效且备受英国健康咨询机构的推崇。然而,此种疗法还存在很多争议,主要因为专家们未能在它的工作原理上达成统一认识。
最近,雷蒙得.冈特和格林.博得纳已测试出三种可能的解释。在所有的实验中,研究员要求所有的学生回想另他们感到焦虑、沮丧、恐惧的场景。
最初的实验表明,与向前直视相比,眼部运动提升了觉醒水平。这似乎质疑了用于解释EMDR工作原理的“探究反射”,动摇了眼部运动能激发天生的探究反射的观点,该反射能抑制焦虑并使精神得到放松。
第二项实验表明,无论是平行还是垂直的眼部运动都能减轻学生们逼真的情绪化的记忆。假如垂直的眼部运动(不同于平行运动)不能加强大脑半球间的交流,此项研究结果就削弱了增强的半球交流能解释EMDR工作原理的说服性。平行的眼部运动能辅助大脑半球之间的交流,从而使更为理性的左半球处理右半球中痛苦而难忘的回忆。
最后一项实验表明,同时做眼部运动或简单的听力练习都能使学生的记忆不在如此的逼真和情绪化。EMDR通过消耗所谓的工作记忆的视觉空间写生板来生效的说法因此受到质疑。相反地,通过削弱短期记忆——中央执行系统的控制可使基本的EMDR方法更为普遍有效。
假如削弱工作记忆的中央执行系统是EMDR成功的关键这一说法是正确的,那又如何呢?研究员说,“持有痛苦而难忘回忆的经历(通过降低中央执行系统的警惕使其更容易被接受)最终很有可能致力于促使患者接受这些痛苦的记忆。”
换句话说,在回想痛苦记忆的同时做眼部运动或其他一些分散注意力的运动,患者被暴露于该记忆之中,没有精神安慰受该记忆的困扰。渐渐地,此过程变得更加缓和,患者也随之明白他们最终能够处理他们的过去。
所以,当你和孩子有一些痛苦情绪无法舒缓时,就一起来做眼部操吧!如果你感到痛苦,你就转转眼!上上,下下,左左,右右!
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