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【沙龙第4期预告】自我情绪管理:如何更好地表达你的情绪

发布时间:2016-07-29 浏览量:643

【沙龙第4期预告】自我情绪管理:如何更好地表达你的情绪 

大家应该都看过这样一个故事,爸爸在工作时受了领导批评,心情很不好,回到家,就冲妈妈发火,妈妈很委屈,无端受了一顿气,这时正巧看到儿子调皮,又把儿子给骂了一顿,儿子无处发泄,就踢了自家的猫发泄情绪。

从这个故事中,我们可以看到,情绪是可以传递的,尤其是负性情绪,人们在没有觉察的情况下,很容易全盘接受,而这会导致恶性循环,让我们的生活越来越糟。

心理分析大师弗洛伊德用水库的观念,比喻人类情绪的处理过程,他认为每个人的身体里面彷佛都有一座情绪水库,当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中。


自然界水库的水位超过警戒线时,水库就必须作调节性泄洪,否则会危害到水库的安全。倘若此时不但没有泄洪,反而又持续不断地进水时,水库就会崩溃。

同样的,如果情绪水位累积到所谓的警戒线,个体也会开始出现脾气暴躁,无法适当控制情绪的情形,而导致容易发脾气。如果再一直恶化下去,情绪水库崩溃的结果就是出现心理方面的毛病。因此,维持心理健康的重要观念,就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量,要想办法将情绪水位疏解掉。

负面情绪是人们因某种让自己不满意的生活事件发生之后所产生的不舒服感受;基本上是一种主观的状态,同时也会造成情绪水位。


既然是主观,就无所谓的对或错可言,所以应该要无条件的接纳与包容之。

既然造成情绪水位,就必须使之疏解以免累积在情绪水库之中。

情绪表达指的是人们用来表现情绪的各种方式,其功能就在于疏解情绪水位,使水位下降。可是,因为我们必须在社会中生存,所以要学习变成一个社会人,情绪表达当然就必须以不伤害别人、不伤害自己等符合社会规范的方式表现之,否则疏解了原来的负面情绪,却又因为不符合社会规范遭受到规范执行者的责备或体罚,而产生更大量新的负面情绪,对于情绪水位的疏解不但没有帮助,还有可能更严重化。

因此,学习符合规范的疏解情绪方式,是人类在社会化过程中逐渐学习而来的能力。 

对于孩子来说,在成长的过程中,如果有了某些负面的情绪,会很自然的以攻击本能的方式,表现出情绪且降低其情绪水位。


父母和老师当然不会允许孩子采取攻击的表现方式表达情绪;然而,如果父母和老师缺乏情绪和情绪表达是两种现象的正确观念,就会造成在批判情绪表达方式时,连带着也批判孩子不应该拥有某些情绪,让孩子学习到人似乎是不应该有负面情绪的

于是,一旦出现负面情绪,就会采取压抑的方式不敢表现出来。表面上看起来似乎已经没有了情绪,但是一旦情绪水位逼近或超过了警戒线,就可能因为无法控制而采用极端的方式表现和发泄其情绪,造成难以疗愈的伤害和痛苦。

所以,每个人应当了解,压抑自己的情绪往往会造成难以想象的健康危害。我们应当学会接受,表达和释放自己的负面情绪。

在亲子关系中,尤是如此。很多家长学习了很多育儿知识,也接受了不少先进的育儿理念,但是在与孩子的相处过程中遇到了一些问题,却又很容易失控。那么,这就需要在认识情绪的基础上,学会更好地表达自己的情绪。

下周二晚六点半至八点,让资深国家二级心理咨询师陈坚老师带领大家一起学习情绪管理,让我们掌握生活的主动权,不再被情绪所左右。欢迎家长携孩子一同参加。

来给你的情绪水库泄泄洪吧!

时间:201682日晚18:30-20:00

地点:杭州市拱墅区潮王路297号新月公寓东三楼

联系电话:0571-88495852


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